【暗記の美学】記憶の定着率を劇的に高める「想起」と「感情」の活用術

覚えることが多すぎる国家試験。単語カードをめくり続けても、頭に残らないのはなぜでしょうか？それは、あなたの頭が悪いからではありません。脳の使い方が「非効率」なだけです。

脳科学に基づいた、「努力を記憶に変える」テクニックを紹介します。

1. 知識を使える状態にする「想起（Recall）」

教科書を「読む」だけでは、記憶は定着しません。重要なのは、インプットした情報を「思い出そうとする（アウトプットする）」プロセスです。

参考書の1ページを読む。
本を閉じる。
「今、何が書いてあったか？」を空で言ってみる。
言えなかった部分だけ、もう一度読む。

この「思い出そうとして苦しむ」瞬間に、脳の神経回路が強化されます。

無味乾燥な数字や単語は覚えにくいですが、そこに「ストーリー」や「感情」が加わると、記憶は強固になります（エピソード記憶）。

ただのゴロ合わせではなく、「映像」をイメージしてください。例えば、「手足の線量限度500mSv」なら、「手足が放射線で焼けて真っ赤になり、”Go!（500）”と叫んで逃げるシーン」を妄想するのです。

バカバカしいと思うかもしれませんが、感情が揺さぶられた記憶は、そう簡単には消えません。

脳は睡眠中に記憶を整理・定着させます。つまり、寝る直前に見た情報は、優先的に保存されるのです。

寝落ちする寸前まで暗記をする。これが最強の記憶術です。

Lina

「書いて覚える」のは時間がかかるから、私はおすすめしません。

それよりも「ブツブツつぶやく」ほうが速いし、耳からも情報が入るから効率がいい。

マスクの下で呪文のように公式を唱えてる怪しい人になりなさい。結局、合格したもん勝ちです。