副業と本業を両立させる！ 時間管理とスケジュールのコツ
「本業だけでヘトヘトなのに、副業する時間なんてない！」 そう思っていませんか？
確かに、病院勤務の診療放射線技師は忙しいです。 しかし、実際に副業で成果を出している人は、特別な能力があるわけではありません。 彼らが実践しているのは、「時間の使い方」が上手いということだけです。
1日は誰にでも平等に24時間しかありません。 この限られた時間の中で、いかに本業と副業を両立させるか。 そのための具体的な時間管理術とスケジューリングのコツを紹介します。
1. まずは時間の「見える化」から
ダイエットで食事記録をつけるように、まずは自分が何に時間を使っているかを把握しましょう。
1週間でいいので、起床から就寝までの行動を15分～30分単位で記録してみてください。
- 無目的にスマホを見ている時間
- なんとなくテレビを見ている時間
- 必要以上に長い通勤時間の過ごし方
ゆん
意外と「隙間時間」や「浪費している時間」が見つかるはずです。 1日1時間でも見つかれば、月に30時間。副業には十分な時間です。
2. 隙間時間を制する者は副業を制す
まとまった時間が取れなくても、5分、10分の積み重ねが大きな成果を生みます。
通勤時間の活用
- 電車通勤: スマホでの記事執筆、情報収集、プロット作成、アイデア出し。
- 車通勤: 音声学習（VoicyやYouTubeの聞き流し）でインプット。
休憩時間の活用
- お昼休みの残り10分でメール返信やSNS投稿。
- トイレ休憩の数分でタスクの進捗確認。
ゆん
「PCを開かないと副業はできない」という思い込みを捨てることが大切です。 スマホ1台でできるタスクをリストアップしておき、隙間時間ができたら即座に取り掛かれるように準備しておきましょう。
3. 集中力を最大化する「ポモドーロ・テクニック」
副業に充てられる時間は短いです。だからこそ、その時間の「密度」を高める必要があります。 そこでおすすめなのが「ポモドーロ・テクニック」です。
- 25分間：超集中して作業
- 5分間：休憩 これを1セットとして繰り返します。
ゆん
「25分しかない」という締め切り効果で集中力が高まり、5分の休憩で脳をリフレッシュさせるため、長時間ダラダラやるよりも圧倒的に生産性が上がります。
4. 本業を早く終わらせる（これが一番大事）
副業時間を確保するために最も効果的なのは、本業の残業を減らすことです。
- 業務の優先順位を明確にする。
- 完璧主義を捨て、合格ラインでスピーディーに処理する。
- 「今日は副業をするから18時には帰る」と決めて、逆算して動く。
ゆん
本業の効率化は、本業での評価アップにも繋がり、一石二鳥です。 副業のために本業をおろそかにするのではなく、副業のために本業も効率化するという好循環を作りましょう。
5. 無理のないスケジュールを組む（健康第一）
一番の失敗パターンは、最初から飛ばしすぎて睡眠不足になり、本職中に居眠りをしてしまったり、体調を崩してしまったりすることです。
- 睡眠時間は削らない: 最低でも6～7時間は確保する。
- 週に1日は完全オフを作る: 副業も本業もしない日を作り、リフレッシュする。
- 「朝活」を取り入れる: 夜は疲れて作業効率が落ちるため、朝1時間早く起きて作業するほうが効率的です。
まとめ
時間管理のコツは、「時間を探す」のではなく「時間を作る」という意識を持つことです。
- 今の時間の使い方を見直す。
- 隙間時間を徹底活用する。
- 本業を定時で終わらせる。
- 睡眠と健康は死守する。
ゆん
最初は大変かもしれませんが、慣れてくればリズムが掴めてきます。 まずは「1日15分」から、副業タイムを作ってみましょう。
